Bagaimana Mengatasi Susah Tidur

sat-jakarta.com – Juga tidak mengganggu aliran darah berikut proses oksigenisasi jaringan dari mama ke janin. Gunakan bantal tinggi di bagian kepala agar lebih mudah bernapas. Kaki pun sebaiknya diganjal‑ bagian tumit hingga betis diganjal dengan dua bantal, sedangkan di paha dan lutut diganjal dengan satu bantal. Bantal memberi pijakan bagi kaki untuk mengimbangi perut. Nah, jika napas 0ama sesak, tidurlah dengan posisi setengah duduk. &aranya, ganjal bagian belakang tubuh dengan bantal dan guling.

Kandungan buah pala, yaitu sabinen, kamfen, borneol, dan miristin dipercaya bisa mengatasi gangguan sulit tidur.

Baca juga : kursus IELTS terbaik di jakarta

Berhenti minum sebelum tidur

Agar tidak sering bolak-balik ke kamar mandi di waktu malam, sehingga kualitas tidur terganggu, sebaiknya jangan minum dua jam sebelum tidur. Kompensasinya, perbanyak minum di waktu pagi hingga sore. Selain itu, ingatlah untuk mengosongkan kandung kemih sebelum tidur.

Dengarkan Alunan Musik Lembut

Mama boleh mendengarkan musik apa saja, yang pen ting sesuai selera dan bisa mendatangkan kantuk. Bisa dilakukan saat Mama sedang santai sambil membaca buku atau menjelang tidur malam. Alunan musik memberi ketenangan dan membantu mengiringi Mama tidur.

Jangan langsung Tidur Sehabis Makan

Ingat, perut yang penuh akan menimbulkan rasa tak nyaman jika dibaZa berbaring. Beri Zaktu s jam agar lambung sudah kosong di saat tidur.

Jaga Asupan Bergizi

Kecukupan nutrisi membuat tubuh jadi bugar dan tidur pun tak jadi masalah. Kalau perlu, 2-3 jam menjelang tidur malam konsumsilah susu putih hangat yang menenangkan agar bisa tidur.

Mengkonsumsi Buah Pala

Ternyata, kandungan buah pala, yaitu sabinen, kamIen, borneol, miristin dan sebagai nya, terbukti eIektiI dalam mengatasi gangguan sulit tidur. Buah pala bisa dimakan dalam bentuk manisan, asinan, atau segar.

Bumbu Aromatik

Bumbu aromatik seperti jahe, serai, daun jeruk, ataupun daun pandan bisa dimanIaatkan untuk relaksasi. .alau tubuh relaks, tidur pun menjadi lebih nyenyak. &aranya bisa diseduh sendiri-sendiri setelah ditambahkan gula madu atau diseduh secara bersamaan.

Kamar Minimalis Tetap Nyaman Untuk Bunda dan Bayi, Ini Tipsnya

Tidur bersama anak atau bayi sering kali menjadi pilihan bagi orang tua yang baru saja memiliki anak. Entah itu karena ingin selalu dekat dengan sang anak atau belum mempersiapkan kamar bayi sebelumnya, tidur bersama bayi anda memiliki beberapa kelebihan. Salah satunya adalah bagi ibu, ia akan lebih mudah untuk menyusui bayinya sewaktu waktu termasuk pada malam hari di sela sela tidurnya. Dan untuk si bayi itu sendiri, ia akan merasa jauh lebih nyaman karena selalu dekat dengan orang tuanya.

Untuk anda yang lebih memilih tidur bersama bayi, ada baiknya juga anda mempersiapkan beberapa hal berikut untuk membuat ibu dan bayi selalu merasa nyaman. Terutama untuk anda yang memiliki kamar tipe minimalis. Perubahan sedikit dekorasi pada set kamar anda akan membuat bayi dan ibu merasa nyaman.

Untuk kamar minimalis, anda bisa memanfaatkan langit langit kamar yang selalu kosong. Berikan sedikit dekorasi simple agar ruangan tampak lebih besar. Anda bisa meletakkan sedikit stiker atau dekorasi ruangan yang lain pada langit langit kamar.

Menggunakan karpet di kamar minimalis juga bisa membuat anda merasa nyaman. Sebab, dengan menggunakan karpet di lantai anda bisa meredam suara langkah kaki anda sehingga tidak terdengar oleh su bayi yang sedang tidur.

Memeberikan sedikit sekat antara box bayi dan tempat tidur anda. Letakkan lemari atau rak pakaian sebagai sekat atau pembatas antara box bayi dengan tempat tidur anda. Hal ini juga dapat mengajarkan anak untuk mulai terbiasa tidur di kamarnya sendiri nantinya. Selain itu, untuk tetap memberikan privasi bagi orang tua juga bisa menambahkan sekat dengan gorden. Gunakanlah gorden tips agar cahaya tetap masuk sehingga kamar tetap terlihat lapang.

Meskipun ada beberapa cara untuk tetap membuat anda dan bayi merasa aman dan nyaman tidur dalam satu kamar, hal ini hanya lebih baik dilakukan pada saat bayi baru lahir sampai menginjak 6 bulan saja. Untuk lebih dari itu, ada baiknya anda menyiapkan kamar pribadi untuk anak.

Manfaat Baby SPA Bagian 2

• Langkah 2 : mandi Ceria

Usai pemijatan, bayi siap dimandikan. Siapkan air hangat untuk mandi bayi, handuk lembut, sabun dan sampo bayi. Langkah kedua ini bertujuan membersihkan kulit dan merawat rambut si kecil agar tampak hitam dan tebal, serta menstimulasi tubuh bayi dengan perubahan suhu di luar dan di dalam tubuhnya yang akan merangsang sensitivitas pembuluh darah kapiler (bagian ujung saraf di permukaan kulit).

•Langkah 3 : Sentuhan Hangat dan Segar

Usai dimandikan, berikan sentuhan hangat dan segar pada tubuh bayi. Usapkan pada tubuh bayi, 3—5 tetes minyak telon untuk menghangatkan dan baby powder untuk menyegarkannya. Hati-hati saat menggunakan bedak, jangan sampai butiran halusnya beterbangan dan masuk ke saluran napas sehingga mengakibatkan iritasi. Jangan pula memakaikan bedak di sekitar alat kelamin bayi. Langkah ketiga ini bertujuan memberikan kehangatan dan kesegaran setelah si kecil mandi, melalui sentuhan lembut sehingga memperlancar peredaran darah di area perut dan dada, yang bermanfaat bagi metabolisme tubuh dan membangun stimulus bagi antibodi.

• Langkah 4 : harum Terawat

Membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut si kecil dengan keharuman khas, sehingga dapat menstimulasi indra penciuman yang berhubungan dengan area pengendali emosi di otak dan pengaturan keseimbangan tubuh. Gunakan baby hair lotion, baby lotion, dan baby cologne. Keempat langkah stimulasi dini ini sangat penting dilakukan untuk mengoptimalkan perkembangan otak dan saraf si kecil bagi tumbuh kembangnya. Penelitian neurosains membuktikan bahwa memberikan stimulasi pada si kecil memang penting.

Akan tetapi, ayah juga harus pandai memilih waktu yang tepat untuk memberikan stimulasi tersebut karena stimulasi yang berlebih saat si kecil merasa tidak nyaman akan membuatnya semakin rewel. Jadi, cermatlah memerhatikan suasana hati si kecil sebelum memberikan stimulasi untuknya. Saat bayi merasa siap mendapat stimulasi dari ayah, berinteraksilah dengannya untuk memberikan stimulasi tersebut demi mengembangkan potensi si kecil. Ketika apa yang dilakukan ayah mendapat respons positif, itu pertanda bahwa si kecil mulai menaruh rasa percaya. Secara bertahap ayah pun akan semakin percaya diri. Butikan saja!

Manfaat Baby SPA

Saat ini, baby spa sudah dikembangkan berdasarkan neuro – sains terapan untuk memberikan stimulasi pada bayi melalui perawatan pijat dan terapi sentuh. Ada tiga manfaat utama yang diperoleh dari neuroscience baby spa, yaitu manfaat fisik, manfaat psikologis, dan manfaat stimulasi.  1. Manfaat Fisik

Dapat membersihkan dan menutrisi seluruh tubuh bayi, serta menstimulasi seluruh sarafnya melalui pijat dan terapi sentuh. Pemijatan akan melancarkan peredaran darah si kecil sehingga perkembangannya men jadi lebih pesat pada usia pertumbuh annya. Hal ini sangat memengaruhi sistem metabolisme tubuh si kecil dan meningkatkan daya tahan tubuhnya sehingga ia tidak mudah terserang penyakit. 

2. Manfaat Psikologis

Terbangunnya bonding antara si kecil dan Ayah melalui komunikasi dan interaksi yang terjadi ketika ritual baby spa dilakukan. Hal ini juga memberikan efek relaksasi terhadap si kecil sehingga ia dapat tumbuh optimal serta membantu membentuk pribadi yang supel, ceria, dan mandiri. Baby spa juga akan berdampak baik pada kualitas tidur si kecil dan ini berpengaruh terhadap perkembangan otak selama masa tidurnya. 

3. Manfaat Stimulasi

Manfaat stimulasi ini berhubung an dengan perkembangan saraf serta otak si kecil. Usia nol hingga delapan tahun adalah saat dimana sel-sel otak anak berkembang dan berkoneksi dengan cepat, bahkan bisa mencapai 80% dari kapasitas otaknya saat ia dewasa. Pada masa ini, peran orangtua, termasuk Ayah, dibutuhkan untuk memberikan stimulasi pada si kecil. Baby spa juga merupakan stimulasi indra (peraba, penyentuh, pembau, pendengar, penglihatan) yang berpengaruh terhadap keseimbangan dan sistem saraf si kecil. 

4 lngkah Baby SPA

Program neurosains baby spa menjadi pilihan orangtua yang aktif karena tidak membutuhkan waktu banyak dan komprehensif untuk memberi rangsangan yang dibutuhkan bayi hingga anak usia dini. Cukup dengan 4 langkah saja, namun sudah dapat menstimulasi sistem saraf di seluruh tubuh bayi, terdiri atas:

• Langkah 1  : Pijat Sehat

Menstimulasi kematangan sarafsaraf tubuh bayi dengan baik melalui pemberian sentuhan dan tekanan, selain juga mendekatkan hubungan antara Ayah dengan sang buah hati. Langkah ini juga dapat meningkatkan sistem metabolisme dan daya tahan tubuh si kecil. Sediakan tempat pemijatan dengan permukaan rata dan bersih, bisa baby ta? el atau massage bed. Gunakan handuk lebar dan lembut untuk alas bayi berbaring di atas tempat pemijatan. Tak lupa, baby oil untuk melancarkan pemijatan.

Ketika si kecil sudah tumbuh besar tentunya hal yang penting adalah pendidikan terutama bahasa. Berikan ia pelatihan di les berbahasa Perancis di Jakarta yang terbaik agar memiliki keterampilan berbahasa asing.